Tips Diet Untuk Pria

Guys, mari kita hadapi itu.

Penuaan adalah proses yang tak terelakkan bagi kita semua. Namun, Anda tidak harus mengambil “berbaring”. Sebagai soal fakta, Anda benar-benar dapat mengelola seluruh cobaan dan baik bertahan pada kondisi prima tubuh Anda atau mendapatkan kembali apa yang telah hilang selama bertahun-tahun mengikuti beberapa prinsip yang sangat dasar.

Kebiasaan Makan

Aspek pertama dan paling penting dari program pemeliharaan utama Anda ada hubungannya dengan apa yang Anda biarkan memasuki tubuh melalui kebiasaan makan Anda. Anda tahu apa yang mereka katakan — “sampah masuk, sampah keluar” — dan itu tidak bisa lebih benar daripada ketika berlaku untuk umur panjang Anda dan seberapa baik atau buruk Anda akan menua selama beberapa dekade mendatang.

Satu hal yang Anda akan ingin mulai melakukan segera adalah untuk menyapih tubuh Anda dari keinginan untuk dan ketergantungan pada gula. Gula memiliki cara yang sangat berbahaya mempercepat proses penuaan dengan melemahkan tubuh Anda dalam beberapa cara. Bahkan, Nancy Appleton, Ph.D., dan penulis “Jilat Kebiasaan Sugar” menguraikan Kerusakan berikut asupan gula:

  • sistem kekebalan tubuh penindasan
  • mengganggu hubungan mineral tubuh
  • dapat meningkatkan trigliserida tubuh
  • mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri terhadap infeksi bakteri
  • menyebabkan hilangnya elastisitas jaringan tubuh dan fungsi
  • kontribusi untuk defisiensi tembaga
  • mengganggu penyerapan kalsium dan magnesium
  • dapat melemahkan penglihatan mata
  • dapat menyebabkan penuaan dini umum
  • menyebabkan kerusakan gigi
  • kontribusi untuk obesitas
  • dapat menyebabkan batu empedu
  • dapat menyebabkan penyakit jantung
  • dapat menyebabkan usus buntu
  • dapat menyebabkan M.S. (Multiple sclerosis)
  • dapat menyebabkan varises
  • dapat menurunkan kadar vitamin E dalam darah
  • meningkatkan kolesterol dan tekanan darah sistolik
  • dapat menyebabkan katarak
  • deregulates buang air besar
  • dapat menyebabkan miopia (dekat sightedness)
  • dapat membahayakan lapisan kapiler
  • dapat membuat tendon rapuh
  • dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer
  • dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal
  • feed kanker
  • tubuh perubahan gula menjadi 2-5 kali lebih banyak lemak daripada yang dilakukannya pati
  • dapat menyebabkan kematian sel
    Perlu saya katakan tentang gula?Baik. Mari kita lanjutkan.Hal lain yang Anda akan ingin mendapatkan pegangan pada alkohol. Bukan hal yang buruk di moderasi, konsumsi alkohol yang berlebihan menghambat kemudaan dan kecemerlangan tubuh dengan membuatnya lebih rentan terhadap sejumlah penyakit dan infeksi yang melemahkan kemampuannya untuk berfungsi.

    Tentu saja, beberapa strategi asupan diet yang sama yang afektif dalam penurunan berat badan bantuan untuk mempertahankan kondisi prima juga. Tidak membuat kebiasaan makan terlambat atau mengkonsumsi banyak susu dan produk hewani lemak akan membantu kedua membuat Anda langsing dan melestarikan fungsi arteri Anda untuk membantu tubuh Anda tetap mengontrol tingkat tekanan darah dan kolesterol yang juga, ukuran yang akan melindungi Anda dari mengembangkan masalah jantung.

    Selain hal-hal yang Anda akan ingin membatasi dari diet Anda, ada beberapa yang Anda akan ingin memastikan untuk melengkapi dengan atau setidaknya pastikan bahwa Anda mendapatkan banyak asupan rutin Anda.

    Pertama pada daftar ini adalah air. Klise kedengarannya, tidak akan ada cukup ruang untuk membahas semua hal-hal yang dilakukannya untuk menjaga sistem tubuh bersih dan beroperasi. Belum lagi manfaat estetika yang telah pada kejelasan kulit.

    Antioksidan pasti akan perlu untuk menjadi bagian dari rejimen makanan sehari-hari Anda. Zat-zat ini melawan efek penuaan dari kerusakan akibat radikal bebas pada tubuh. Beberapa antioksidan yang lebih populer meliputi:

      • Green Tea
      • Vitamin A
      • Vitamin B
      • Vitamin C
      • Vitamin D
      • Vitamin E
      • Selenium
      • Kedelai dan Isoflavon
      • zinc

    Dua cara termudah untuk menambahkan anti-oksidan untuk diet Anda untuk minum teh hijau setiap hari dan menggunakan susu kedelai dengan isoflavon ditambahkan di tempat di mana Anda akan menggunakan susu biasa atau krim.

    Nada Tubuh dan Mobilitas

    Anda mungkin atau mungkin tidak saat ini menempatkan tubuh Anda melalui pelatihan resistensi biasa. Namun, hal tersebut mendapatkan lebih banyak dan lebih penting saat usia bertambah. Setelah melewati usia 35, tubuh kita kehilangan sekitar 1% dari otot mereka massa setiap tahunnya. Karena itu adalah massa otot ini yang memberikan tubuh Anda yang bentuk, bentuk, dan banyak dari kekuatannya, Anda akan ingin menggunakan pelatihan ketahanan untuk mencegah atrofi dan melestarikan sebanyak jaringan otot yang sebenarnya mungkin.

    Cara kedua di mana resistensi kereta membantu Anda adalah bahwa hal itu membuat tulang kuat dan dapat mengambil jumlah abnormal tekanan. Ini “praktek” untuk tulang akan berguna dalam menjaga mereka dari istirahat dan patah tulang yang sangat umum serta melemahkan pada orang tua.

    Bahkan lebih penting daripada latihan ketahanan adalah fleksibilitas tubuh Anda. Tidak ada kontribusi lebih untuk mobilitas optimal daripada memiliki sendi fleksibel dan otot.

    Apa lagi adalah bahwa rutinitas peregangan secara teratur tidak hanya menambah mobilitas tetapi juga membantu untuk menjaga terhadap 3 dari cedera yang paling umum — mereka ke ba Anda